三個穴道按摩有效舒緩眼睛疲勞-讓3C成癮的你不再熊貓眼

 大家好，又到了按摩保健小學堂的時間囉。今天要為各位3C成癮重症患者們介紹的是，舒緩眼睛疲勞的穴位按摩，讓各位在家都能自己輕鬆DIY，幫助自我早日擺脫熊貓眼，不用每天都跟團團、圓圓稱兄道弟啦。  (￣▽￣)" 

【按摩三穴位緩解眼睛疲勞】

[穴位一:太陽穴]

位置：在耳廓前面、前額兩側、兩眉梢後的凹陷處。

保健效果:眼睛和太陽穴有著密切的關係，兩者相互作用、相互影響，因此長期按摩太陽穴可以良性刺激大腦，起到振奮神經、緩解疼痛、促進黑眼圈消散的作用。

[穴位二:睛明穴]

位置：眼睛內眼角稍上方凹陷處。

保健效果:經常堅持按摩此穴能夠疏通經絡，促進經氣流通，消除水腫，緩解視疲勞，使眼睛變得清澈明亮。

[穴位三:四白穴]

位置：面部，瞳孔直下方，眼眶下凹陷處。

保健效果:四白穴是胃經的一個重要穴位，經常按摩此穴，可以緩解面部痙攣，從而達到明目、消除眼腫的作用。

[按摩方法]

 這三個穴位可用食指或者中指按壓，順時針、逆時針或固定按壓都可以，

 每天按摩一次，每次別超過10分鐘，按摩力度以感覺酸脹發熱為宜。

大家有沒有都學起來了呢? 眼睛是我們的靈魂之窗，平時要好好保健喔~

(P.S. 如果你真的覺得自己很懶，要來找ivy幫忙做按摩保健，當然是隨時歡迎的喔~)

三穴位按摩-改善睡眠，跟羊咩咩說BYE BYE

大家好，又到的Ivy身體保健DIY的講解時間囉~

   本次Ivy要為大家介紹的是在家自己可以改善睡眠的三個穴道喔~

   有空不妨在家試看看吧。  （￣︶￣）↗

   有常常數羊數了好幾百隻，還是躺在床上翻來覆去睡不著的經驗嗎？失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，醫學報導指出，常見的失眠原因有

(1)       腸胃不適引起的神經緊張

(2)       氣血兩虛導導致睡不好

(3)       因平時白天憂慮過多等心理因素失眠，

以上3種情況其實都可按摩安神穴道，得到輔助緩解失眠的效果喔。

<安神穴道之一>太陽穴

  位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。

  功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太    陽 穴也可緩解腦部疲勞。

<安神穴道之二>神門穴

  位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

  功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡、或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。

<安神穴道之三>風池穴

  位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。

  功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。

三個穴位按摩---肩頸保健的小撇步

繼上次介紹的腸胃保養三穴道，今天ivy又幫各位整理了三個可以舒緩肩頸痠痛得穴道按摩小知識囉。 讓我們繼續看下去~~~

   許多上班族常時間在電腦前工作，加上打電腦時的姿勢不對，讓肌肉處於緊繃狀況，長時間下來，常會出現腰酸背痛，甚至出現手臂疼痛、手指末梢麻木，引發緊張性頭痛。如果不去管它，嚴重的話可能會連帶影響頸椎，造成頸椎退化、長骨刺。

在此提供幾個簡單又有效的穴道按摩保健法，每天按摩幾次風池穴、後豁穴、中渚穴可幫助改善肩頸緊繃。

(1)   風池穴:在後頸髮際兩側凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放鬆許多。

(2)   後溪穴:在手掌握拳，掌指關節後的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手後溪穴的部位放在桌沿，用腕關節帶動雙手來回滾動，即可達到刺激效果。

(3)   中渚穴:位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，一邊案可一邊活動脖子，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛有很好的效果。

(P.S.  同樣的，這是平常忙碌時自我保健的小方法，如果有空還是來找ivy，好好的舒緩一下疲憊的肩頸，效果更佳喔~   ^ ^y  )